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健身房冷热记

■周易浩 朱宇伦 解放军报特约记者 高骏峰

前段时间，第71集团军某旅火力连的健身房投入使用，连队立即掀起一股“健身热”。即将休假的连长何侃见此情景，想着连队的体能训练肯定能更进一步，便放心踏上了回家的路。

没承想，这两天何侃休假归来，迎接他的却是连队官兵有些尴尬的体能考核成绩——不仅整体成绩没啥提升，几名天天泡在健身房里的“体能尖子预备队”成员的成绩还不升反降，更有一些同志因为拉伤和劳损请假未参考。也正因如此，“健身房无用论”在连队流传开来，曾经大受欢迎的健身房变得门可罗雀。

“健身房器械齐全，官兵们也投入了时间精力训练，可效果不明显，问题出在哪儿？”带着疑问，何侃对着成绩表，找到官兵了解情况。

列兵王博超刚下连时，便主动报名加入了“体能尖子预备队”。健身房投入使用后，他一有空就扎在各类健身器械之中。然而这样的努力并没有换来好结果，在上个月的体能考核中，王博超的3000米跑成绩勉强及格。

何侃经过了解得知，这是因为王博超在健身时基本只锻炼上肢和胸肌，下肢以及心肺相关的训练便被“荒废”了。被问及这样做的原因时，王博超挠着头说：“连长，这样练出来的身形好看。”

下士温榴毓自称“腹肌撕裂者”，专攻腹部核心训练，仰卧起坐成绩全连第二，没事就喜欢在微信朋友圈晒腹肌，可是其他课目的训练成绩却逐渐下滑。还有一些官兵则完全相反，属于看到啥练啥的“体验型选手”，时间用了、精力花了，但因为不得章法，反而没有在训练场上锻炼的效果好。而连队骨干看到他们确实是在健身房“苦练”，也就忽略了其中的不合理之处。

“健身器械肯定是有助于锻炼的，但不能盲目乱练。”了解到具体情况，何侃立即召集连队干部骨干研究对策。首先就是为官兵制订训练计划，帮助大家科学健身。他们根据官兵体能考核成绩划分上肢力量、腰腹核心、腿部力量、耐力4个“强化组”，让小组成员在完成体能训练基础课目的前提下，轮流到健身房进行强化训练。其次，针对部分官兵盲目练、随意练的现状，他们组织干部骨干学习健身塑形专业知识，还安排入伍前曾有健身教练工作经历的2名战士在健身房示范指导，帮助官兵调节训练强度、纠正错误动作以及做好拉伸放松。

一番调整下来，健身房再度变得热闹起来，但和之前不同，“浅尝辄止”和“盲目乱练”少了，取而代之的是有特定顺序和强度的规范训练。当专业的场所器材遇到科学的组训方法，带来的是事半功倍的效果。近段时间，官兵们的体能考核成绩有了明显提升，还有不少人积极发挥主观能动性，针对自己的兵种专业特点研究起了专属“健身小窍门”。